No olvidemos lo importante que es beber agua, sobre todo si queremos eliminar grasas. Otro punto importante es la ingesta de fibra en nuetrs dieta, añadir unos brotes de soja salteados en nuestras tomas de arroz ralentizara mas aun los carbohidratos y los iremos asimlando mas lentamente, evitando si el pico de insulina. No olvidemos que debemos alejarnos de los carbohidratos simples ( rápidos ).
Ya estamos en mayo, pronto llegara el verano y todos querremos estar en forma, lucir la tableta de chocolate o simplemente habernos quitado el michelin del invierno.
Ahora es cuando sabremos si hemos hecho los deberes en invierno, si todo ese volumen que deciamos que estabamos cogiendo olvidando por completo la zona media ha servido para algo. O somos de los que en dos meses queremos hace el trabajo de todo un año?…
Nuestro entrenamiento debe cambiar, añadir aerobicos despues del entrenamiento de pesas nos vendra muy bien para empezar a rebajar el nivel de grasa, sin olvidar una buena dieta, que no quiere decir no comer nada!.
Os recomiendo sobre todo, en fase de definicion un buen complejo vitaminico, ya que la reduccion de ingesta de muchos nutrientes os puede causar deficit vitaminico y mineral, con lo cual el estado de animo sera bajo.
No os empeñeis en reducir al maximo los carbohidratos y hacerlo poco a poco, os evitareis mareos y blandeza muscular. Eliminar los zumos embotellados, los lacteos y cualquier refresco que contenga azucar.
Buscar alimentos ricos en proteinas y bajos en grasas, como el pavo, pollo y pescado lanco, no olvideis por completo la ternera, buscad partes sin grasa y comedla de 2 a 3 veces por semana.
Controlaros con el tema de las grasas aun que no sean saturadas, no olvidemos que un gramo de grasa son 9 kcal.
Estos son algunos de los consejos que vamos a introducir en este articulo, mas adelante iremos actualizandolo para que podais confeccionaros una buena dieta de definicion.