COMO SE TOMA…
Este apartado del blog esta dedicado a explicar las tomas de los suplementos, de que manera y cuales son las mejores formas de tomarlos para sacarles el mejor partido.
COMO TOMAR EPOZINE:
Al igual que Nitrix, debe de tomarse de la siguiente manera. Para atletas de menos de 90kg la toma es de 3 comprimidos 3 veces al dia, preferiblemente las tomas con el estomago vacio y a ser posible haber hecho las 3 tomas antes del entrenamiento.
Para atletas de mas de 90kg la toma es de 4 comprimidos 3 veces al dia, preferiblemente con el estomago vacio y a ser posible haber hecho las 3 tomas antes del entrenamiento.
De esta manera aumentaremos nuestra resistencia al entrenamiento tanto aerobico como anaerobico, tendremos unos musculos mas llenos y evitaremos la perdida de masa muscular en entrenamientos muy duros, sobre todo en periodos de definicion donde la falta de nutrientes podria provocar catabolizacion muscular.
COMO TOMAR GLUTAMINA:
Por sus beneficios anticatabolicos la glutamina debe de tomarse despues de entrenar en una porcion de 5 a 10grs y como complemento una segunda toma antes de acostarse. Asi conseguiremos recuperaciones mas cortas y beneficiara la produccion de hormona de crecimiento.
Recordemos que este aminoacido libre es el que en mas cantidad podemos encontrar en nuestro organismo, pero el que con mas rapidez perdemos a lo largo de nuestra actividad fisica. Es un suplemento que por sus caracteristicas puede ser utilizado tanto por hombres como por mujeres ya que no influye en ningun sentido en sistemas hormonales que puedan afectar a masculinizacion en la mujer.
COMO SE TOMA 17-HD:
A pesar de que siempre hay detractores de los prohormonales puedo decir que este suplemento es uno de los mejores que he probado, sobre todo a lo que ganancia de fuerza se refiere y lo mas importante en cuestion de unos minutos.
Tomando una capsula de 17-hd unos 30 minutos antes del entrenamiento, he llegado a experimentar una ganancia de fuerza increible en el momento del entrenamiento.
Si buscais algo para mantener el ritmo alto de entrenamiento en los periodos de descanso de oxido nitrico ó simplemente no quereis depender de los excitantes para entrenar este es el suplemento indicado.
COMO SE TOMA ANIMAL M·STACK:
Animal M·stack es un producto orientado a fusionar y promover las hormonas testosterona y de crecimiento, potenciando la creacion de mas testosterona libre, fundamental para el desarroyo muscular. Recuerda que este producto NO inhibe ninguna produccion endogena de de ninguna de tus hormonas.
La mejor manera para tomar Animal M·Stack es tomar un pack todos los dias 30 minutos antes del entrenamiento con el estomago vacio y los dias de no entrenamiento intentar tomarlo a la misma hora que los dias de entrenamiento.
Tomar durante ciclos de 3 semanas, al completar 3 semanas descansar 1 y volver a repetir el ciclo anterior. Para mayores resultados lo podeis combinar con Animal Pack ó Animal Stack.
COMO SE TOMA ANABOL 5:
Este anabolico natural hará que asimiles muchos mas gramos de proteina durante su uso, demanera que añadiras mas masa muscular ademas de mejorar el tono.
Debes de tomarlo de la siguiente manera: Toma 2 capsulas en el desayuno acompañadas de comida y 2 capsulas en la cena durante 12 semanas y descansa 2 semanas para volver a empezar de nuevo.
COMO SE TOMA ENDO-STIM:
Este producto es uno de los mejores prohormonales para ampliar la hormona de crecimiento endogena de una forma natural. No olvidemos que la hormona de crecimiento tiene unos beneficios increibles como:
Mejora de la masa muscular.
Rejuvenece las celulas.
Recuperacion mas rapida post entreno.
Vida sexual mas activa.
Baja los niveles de grasa.
Por eso tomaremos el producto de la siguiente manera:
días de entrenamiento: Tome 1 cápsula 30 minutos antes del desayuno, 2 cápsulas 30 minutos antes del entrenamiento y 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.
En días de no entrenamiento:
Tome 1 cápsula 30 minutos antes del desayuno, 1 cápsula una hora y cuarto después de la comida y 1 cápsula 30 minutos antes de acostarse.
COMO SE TOMA HALODROL Liquidgels:
Hola compañeros este novedoso anabolico natural se ha de consumir una vez al dia 1 de 1 a 3 capsulas liquidas una hora antes de entrenar, se recomienda tomar acompañado de alguna comida que contenga carbohidratos. Los dias de no entreno, tomar mas o menos a la misma hora que lo hariamos en dias de entrenamiento y de la misma forma y cantidad.
COMO SE TOMA TRIBULUS:
Hay muchas opiniones respecto al tema, pero desde aqui os queremos dar la nuestra con un simple razonamiento, el tribulus terrestris es una planta que dicho coloquialmente tine la propiedad de levar los niveles de testosterona del organismo de una manera natural sin efectos secundarios como la ginecomastia ó la supresion de la roduccion endogena de la testosterona.
Nosotros recomendamos la toma de 1,5 a 2,5 grs de tribulus antes de acostarse a dormir, ya que es a esa hora cuando el organismo realiza casi todas sus funciones metabolicas, es decir cuando el cuerpo aprovecha para hacer los cambios pertinentes en el, como si fuera un mantenimiento de el mismo.
Por eso si ayudamos con esta sustancia natural a esa hora al organismo conseguiremos mayores resultados.
COMO SE TOMAN LOS AMINOACIDOS BCAAS:
Los BCAAS o ramificados esenciales son los que tu cuerpo no es capaz de producir atraves de la ingesta de alimentos. Son muy importantes en la regeneracion muscular y a la hora de utilizarlos como fuente de energia durante el entrenamiento evitando asi la catabolizacion. Asi como tambien intervienen en el proceso de asimilacion de las proteinas.
Normalmente vienen complementados con vitaminas C y B, importantes en la recupracion y en la asimilacion de nutrientes.
Los BCAAS se componen de L-Leucina,L-Isoleucina y L-Valina y se recomienda tomarlos 30 minutos antes y 15 minutos despues de entrenar.
Con este suplemento notareis que disponeis de energia extra sin tener que recurrir a estimulantes como la cafeina o la taurina, que no todo el munto tolera bien. Especialmente indicados para periodos de entrenamiento extra o deporte de fondo como ciclismo, atletismo etc etc.
COMO SE TOMA NITRIX DE BSN:
Este Oxido Nitrico super completo añadira a tus entrenamientos mayor congestion y potencia, notaras como las venas se multiplican al rededor de tus musculos.
La forma de tomarlo seria repartida en 3 tomas, lo mas espaciadas posibles entre ellas y con el estomago vacio. Intenta que una de ellas sea antes del entrenamiento para sacrle el mayor partido. Si pesas menos de 90 kg tendras que ingerir 3 comprimidos en cada toma, si superas los 90 kg seran 4 comprimidos por toma, haciendo un total de 12 comprimidos.
PROTEINAS SECUENCIALES:
En primer lugar comentaros la importancia de estas proteinas, ya que en los ultimos años nos hemos olvidado de ellas, pasando a consumir la de suero. No quiero desprestigiar los sueros ya que seria una difamacion, pero si aclarar las ventajas de las proteinas secuenciales ( lentas ).
Su ventaja es la de aportar durante mas tiempo aminoacidos al organismo, asi evitar la catabolizacion y estar en estado anabólico mas tiempo. Normalmente se componen de caseinamiscelar, albumina de huevo, lactoalbumina…
Su inconveniente, que su nivel de grasas en compararcion con los sueros es mayor.
Si aportamos al cuerpo este tipo de proteinas en las horas indicadas podemos añadir un extra de masa muscular con la que no contabamos. Por eso para mi la mejor hora para tomarlas es al acostarse, asi podremos añadir al descanso reparador un extra de minoacidos, evitando la catabolizacion.
COMO SE TOMA LIPO 6X (inercaps) DE NUTREX:
LIPO 6X es uno de los quemadores de grasa con mas fama del mercado por su probada eficacia, tomandolo correctamente y acompañdo de un programa de entrenamiento y dieta no taremos sus resultados en un tiempo record.
Para comprobar la tolerancia tomaremos lo 5 primeros dias 1 capsula 2 veces al dia, intentar no tomar ninguna capsula cuando falten menos e 6 hoas para ir a dormir. Despues de estos 5 primeros dias de prueba si toleramos bien el producto tomaremos 2 casulas dos veces al dia, preferiblemente una de las tomas antes del entrenamiento.
Si aceptamos bien el roducto y queremos acelerar el proceso de perdida de peso tomaremos 2 capsulas tres veces al dia.
COMO SE TOMA CELLMASS DE BSN:
CELLMASS Este suplemento es uno de los mejores reconstrutores musculares del mercado, y tomandolo de la siguiente forma le sacareis el mejor partido.
La primera toma debereis hacerla despues de entrenar antes de que pasen 30 minutos y la segunda y ultima, la haremos antes de acostarnos, asi recontruiremos y daremos volumen a nuestros musculos despues de un dia de entrenamiento.
Los dias que no entrenamos solo haremoa una toma al despertarnos, antes del desyuno. Dejaremos pasar 30 minutos desde que lo hayamos tomado para tomar cualquier alimento que contenga proteinas.
Preparacion: Pondremos un dosificador en unos 350 ml de agua en cada toma y agitaremos hasta disolver.
COMO SE TOMA EL ANIMAL PAK de Universal:
La mejor forma de tomar el Animal Pak es tomarlo en la ultima comida antes del entrenamiento. Ya que por su contenido en BCAAS nos beneficiara a la hor de entrenar. Ademas es necesario tomarlo con comida para poder asimilar todas las vitaminar liposolubles.
COMO SE TOMA LAS PROTEINAS DE SUERO:
Desde mi punto de vista las dos mejores ocasiones para tomar nuestros batido de proteina de suero son:
El primero nada mas levantarnos en ayunas.
El segundo al terminar nuestra sesion de entrenamiento.
¿por que tomarlos asi?
El primer alimento del dia tiene que ser un alimento de asimilacion rapida, ya que venimos de estar consumiendo nutrientes durante el sueño, asi recargaremos al organismo rapidamente sin darle ocasion a que catabolize. Y a la media hora o tres cuartos tomar un desayuno rico en fibra, carbohidratos y proteinas.
Despues de entrenar es cuando nuestros niveles de glucogeno deben haber bajado al limite, y es ahi cuando tenemos que aprovechar la oprtunidad de darle a nuestro organismo los nutrientes necesarios para la reconstruccion muscular, por eso no debemos dejar pasar mas de 30 minutos desde que hemos terminado de entrenar. Todo nutriente que le demos a nuestro organismo en ese momento lo absorvera como una esponja.
¡ No dejeis pasar la oportunidad de crecer !
COMO SE TOMA LA CREATINA ( monohidrato )
La tan popularmente conicida “creatina” de los ultimos años, se debe de tomar preferiblemente acompañada de zumo de frutas, por que gracias a los carbohidratos rapidos asimilaremos mas cantidad. Como nunca se debe de tomar es acompañada de cualquier bebida que contenga cafeina.
En los 5 primeros dias de toma o lo que es lo mismo ” la fase de carga”, haremos 4 tomas de 5 grs lo mas espaciadas posibles, no deberemos de saltarnos ninguna toma ya que si no deberemos comenzar de nuevo.
A partir del 6º dia solo haremos 2 tomas de 5 grs, la primera antes del entrenamiento y la segunda despues con el batido de proteinas.
Los dias que no se entrene se harian 2 tomas igual, la primera al levantarse en ayunas y la segunda 8 horas despues.
El tiempo maximo que recomiendo de utilizacion de este producto es de 8 semanas consecutivas, a las que le añadiremos 4 de descanso para poder utilizarlo de nuevo. Recomiendo hidratarse bastante durante la utilizacion de este producto.
COMO SE TOMA EL ANIMAL STACK:
Para sacarle el mayor partido a este producto se recomienda tomarlo 45 minutos antes del entrenamiento los dias que entrenemos, los dias que no entrenemos lo tomaremos en el desayuno.
Haremos ciclos de 21 dias de toma y descansaremos una semana para volver a continuar con la suplementacion, para sacar el mayor partido al suplemento repetir este ciclo hasta 3 veces y descansar un mes, ya que con la repeticion de este ciclo de la manera indicada habremos elevado nuestra testosterona al maximo.
Despues de este mes de descanso si lo deseamos podemos volver a repetir este ciclo, yo no recomiendo hacer esta suplementacion mas de 2 veces al año, ya que nuestro organismo no va a dar mas de si.