ERRORES Y LEYENDAS URBANAS SOBRE CULTURISMO.
Hola a todos,
Despues de largo tiempo madurando la idea y teniendo que oir barbaridades sobre nuestro deporte y todo lo que que se refiere a èl hemos decidido a crear esta seccion para aclarar lo que puede ser verdad y lo que no.
Si sabeis de alguna estaremos encantados de que nos la envieis a traves de los comentarios en este blog.
Creo que la mas famosa y ridicula con la que deberiamos empezar es con:
¡ LOS CULTURISTAS LA TIENEN PEQUEÑA Ó SE LES ENCOGE!
Ja ja ja seguro que todos lo hemos escuchado muchas veces sobre todo cuando alguien ajeno a este deporte ve a un competidor posando con el bañador de compecion.
Pues señores y señoras! si usted tienen delante a un deportista que probablemente pese mas de 70kg seco hasta la medula, lo que quiere decir que lo que esta viendo es pura masa muscular lo mas seguro que la parte del bañador se quede pequeña en comparacion con el resto del cuerpo, independientemente que dicho deportista este dotado de un aparato reproductor grande ó pequeño.
No! señores y señoras hacer pesas no encoge el pene y crea impotencia ( de ese tema hablaremos mas adelante ), ya esta bien de mirar con desprecio a deportistas que sufren al maximo para llebar a cabo su aficion ó incluso su forma de vida.
-¡ Todos los culturistas se pinchan! (anabolizantes supongo)…
La mayoria de gente que no practica este deporte o lo practica de mala manera sule comentar eso cuando ve a un deportista muy fuerte, a veces por desconocimiento, por que cuando a estas persona les preguntas que es lo que se pinchan estos deportistas, ni ellos saben que contestar pero han oido en la tele que se pinchan y que por eso estan asi de fuertes.
Pues no! otra vez no!, si una persona entrena, come, descansa y se suplementa adecuadamente durante varios años en su vida probablemente alcanzará una buena masa muscular ( todo depende de las ventajas geneticas de cada persona y su morfologia), mas que otra persona que va al gimnasio a pasar el rato y entrena lo justo para estar medio bien para verano.
Si no lo sabiais para estar definido y grande primero hay que hacer volumen, lo cual implica taparse un poco en invierno o incluso algun verano para lograr mayor consistencia en su masa muscular.
Espero que con este articulo quede aclarado el tema de “los pinchaos” como nos llaman mucha gente.�
COMER CLARAS DE HUEVO CRUDAS!
Este es otro de los temas y errores que creo que todos hemos cometido. Comiendo claras de huevo crudas te arriesgas a ingerir tambien bacterias y micro organismos perjudiciales para tu organismo.
No es totalmente cierto que no se asimilen si las ingieres crudas, pero si es verdad que la cantidad que se asimila de esta manera es muy baja comparada con la ingesta de las claras cocinadas, ademas de evitar intoxicaciones.
por que esto es asi? pues la explicacion es la siguiente:
El huevo crudo contiene “avidina”, una sustancia que, uniéndose a la “biotina”
(vitamina de que es rica la yema) forma un compuesto biológicamente inactivo.
La avidina se convierte en inocua a 70 grados aproximadamente, temperatura
del huevo escalfado o pasado por agua.
coagulación de la albúmina, una proteína del albumen que, cuando está en
estado fluido, no puede ser asimilada. Cociendo el huevo, aunque sea solamente
por pocos minutos, se reducen sus tiempos de permanencia en el estómago a s
ólo 90 minutos.
huevo(estos estudios se basan en marcadores radioactivos de efectividad probada):
Resultados del estudio son que mientras la absorcion de las proteinas de huevo
cocinadas era de un 90,9%, la absorcion de las proteinas de huevo crudas era de
un 51,3% con varianzas de 0,8 y 9,8 respectivamente.
Por lo tanto podemos deducir que:
1La absorcion de las proteinas de claras crudas es efectiva aunque incompleta.
2La absorcion de las proteinas de huevo cocinadas es aproximadamente 1,77
veces superior
- PARA PERDER GRASA MATARSE A HACER ABDOMINALES:
Pues esto no es del todo cierto, ya que el abdomen es un grupo muscular como otro cuaquiera. Lo que supone que si lo ejercitamos conseguiremos un desarrollo de este.
ahora vienen la preguntas, ¿ y por que cuando vamos al gimnasio y queremos perder peso nos ponen a hacer abdominales ? ó ¿ y por que en periodo de definicion la gente se mata a hacer abdominales ?
En respuesta la primera pregunta, podemos decir que lo ideal para una persona que quiere perder peso seria tenerla por lo menos 45min haciendo aerobicos. pero como os podeis imaginar la mayoria de personas que van al gimnasio a perder peso son personas que no suelen hacer mucho deporte, y de ahi la respuesta no aguantarian haciendo 45min de aerobicos.
Otra de las respuestas a la primera pregunta seria la siguiente, todo ejercicio implica movimiento y todo movimiento implica gasto kcalorico. Pues facil si no puedes con 45min de aerobicos continuas con las abdominales y a demas tonificas el abdomen para que al descubrirlo tras la perdida de grasa no de aspecto de flacidez.
Y en cuanto a la respuesta de la segunda pregunta, creo que ya casi a quedado contestada. Si estamos definiendo es por que queremos lucir unos musculos trabajados, que seria de nuestra figura si no tuviesemos los addominales y oblicuos bien desarrollados. Los debemos de trabajar como si hubiera pasado un escultor y hubiese tallado nuestro cuerpo. Dandoles profundidad y separacion entre si.