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Del 27 al 30 de Marzo tendrá lugar en el Palacio de Ferias de Madrid (IFEMA) el Fitness 2008, que celebrará su duodécima edición.

Aparatos de electroestimulación que son auténticos entrenadores personales, máquinas de última generación para trabajar la resistencia física sin sudar, tumbonas térmicas que intensifican la sensación de bienestar de los baños de vapor, ropa diseñada con tecnología de vanguardia, tortitas para evitar calambres, el software más sofisticado, … todo ello y mucho más en el Salón de la Industria del Gimnasio, el mejor escaparate para conocer las tendencias y novedades del sector.

Más de 190 empresas de los sectores de equipos, maquinaria y complementos para gimnasios, mostrarán sus últimas propuestas tecnológicas y de diseño en FITNESS 08, Salón de la Industria del Gimnasio, que celebrará su duodécima edición del 27 al 30 de marzo, en los pabellones 6 y 8 de la Feria de Madrid. A la fuerte presencia de novedades en maquinaria, se sumarán también las nuevas propuestas de las firmas líderes en moda, nutrición y belleza. En definitiva, el mejor escaparate para estar al día en bienestar y mantenimiento físico.

Fuente de la Noticia: IFEMA.es

Hoy es el ultimo dia de entrenamiento para completar el cuerpo, despues de haber calentado los biceps comenzamos nuestro entrenamiento:

CURL CON BARRA RECTA:

4×10 Repeticiones, aumentando el peso.

Realizaremos el ejecicio sin tirones ni balanceos, no arquearemos la espalda en la parte superior del recorrido. El agarre será con las palmas de las manos mirando al techo y con la anchura igual a la de nuestros hombros.

PREDICADOR BARRA Z:

4×10 Repeticiones aumentando el peso.

Realizaremos el ejercicio sin tirones, y con el asiento tan bajo que nuestras axilas toquen perfectamente el banco para evtitar balanceos.

MARTILLO POLEA BAJA:

4×10 Repeticiones aumentando el peso progresivamente.

Este ejercicio lo realizaremos ayudandonos de una polea inferior y una cuerda, agarraremos la cuerda con ambas manos en posicion de martillo y tiraremos de ella, hasta llegar al punto superior.

CONCENTRADO MANCUERNA:

4×10 Repeticiones aumentando el peso progresivamente.

En este ejrcicio nos sentaremos en un banco y apoyaremos el codo del brazo que vallamos a ejercitar en la parte interna de nuestra rodilla, extenderemos el brazo y realizaremos el ejercicio elevando el brazo a la vez que rotamos la muñeca de dentro para afuera, de manera que en el punto superior el biceps este totalmente contraido.

PASAMOS AL GEMELO:

GEMELO SENTADO MAQUINA:

4×12 Repeticiones con el peso maximo.

Realizaremos el ejrcicio, estirando las puntas tanto en el recorrido superior como en el inferior al maximo, ademas de ir cambiando la posicion de los pies, comenzamos con las puntas para afuera, luego con las puntas al frente y terminamos con las puntas para adentro, 4 series en cada posicion.

Y como no, nuestro batido post entrenamiento compuesto por un nuevo suplemento importantisimo y de altisima calidad que nos ofrece la marca SAN NUTRITION, con este suplemento de carbohidratos diremos adios al Vitargo, el nombre de este nuevo suplemento es el ELEMENT, con este nuevo suplemento consigues la mayor biodisponibilidad de glucogeno que exite en el mercado actualmente, yo lo estoy tomando y me va de lujo, os lo recomiendo.

Batido post entreno:40 a 45 grs proteina de suero

5 grs de creatina,

10 grs de glutamina,

25 grs de element

Si tomais este postentreno os aseguro que notareis la diferencia. Un saludo para todos y ya sabeis:

Sin esfuerzo no hay recompensa.